Obat Hipertensi

Cara Mencegah Darah Tinggi

0
3 weeks ago
in

Hipertensi atau Tekanan darah tinggi adalah sesuatu penyakit yang bisa dicegah. Cara mencegah dari darah tinggi :

  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan

More >

Hipertensi The Silent Killer

0
2 months ago
in ,

Hipertensi atau juga dikenal dengan Darah tinggi dalam beberapa tahun terakhir ini sering ditemukan dalam praktek dokter sehari-hari. Hal ini dimungkinkan karena perubahan gaya hidup dan pola makan yang demikian pesat ,terutama di kota-kota besar seperti Jakarta. Munculnya cafe dan Mall yang menyediakan berbagai jenis makanan yang dapat memicu terjadinya hipertensi atau memperberat terjadinya hipertensi ,karena pada umumnya makanan yang disajikan mengandung tinggi garam.

Selain pola makan tersebut, masih ditambah lagi gaya hidup metropolitan ,alkohol ,rokok menjadi gaya hidup yang bisa memicu dan memperberat gejala hipertensi yang mungkin sudah ada.

Tekanan darah yang lazimnya diukur di lengan atas dengan alat pengukur tekanan darah, menunjukkan tekanan pada dinding pembuluh darah ketika darah dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Ada 2 (dua) angka yang dicatat sewaktu mengukur tekanan darah, yaitu sistolik dan diastolik. Tekanan darah 130/80 mmHg, angka 130 adalah tekanan sistolik yang More >

Go to Top